Anak-anak dengan sikap pesimis adalah hal yang paling membuat frustrasi. Mereka mudah menyerah, percaya apapun yang mereka lakukan tidak akan membuat perbedaan, dan menganggap mereka tidak akan berhasil. Sedihnya, mereka jarang melihat hal-hal yang baik dan indah dalam hidup.
Sebaliknya, mereka memikirkan bagian-bagian kehidupan yang negatif dan buruk, dan seringkali hanya menemukan kekurangan dalam diri mereka sendiri. Dan waspadalah, trend pesimistis di kalangan anak muda saat ini semakin meningkat. Seorang anak saat ini 10 kali lebih mungkin mengalami depresi serius dibandingkan dengan anak yang lahir pada tiga tahun pertama abad ini. Ketidakpastian hanya meningkatkan sikap pesimistis.
Jadi apa yang harus dilakukan orang tua?
Sungguh memilukan mendengar anak-anak berbicara tentang bagian kehidupan yang buruk dan pesimistis. Salah satu bagian tersulit menjadi orang tua adalah ketika anak Anda tidak bahagia. Namun ada satu hal yang harus Anda ingat: Anak-anak tidak dilahirkan pesimis. Itu berarti mengasuh anak dapat berpengaruh dalam mengekang negativitas dan sinisme serta meningkatkan kepositifan dan optimisme.
Mari tunjukkan kepada anak-anak Anda sisi positif dunia dan ajarkan strategi yang telah terbukti untuk mengurangi pesimisme, dan penelitian ilmiah mengungkapkan mengapa Anda harus melakukannya.
Manfaat Ilmiah Terbukti Meningkatkan Optimisme
Penelitian menunjukkan bahwa sebagian besar sikap optimis dipelajari selama proses berlangsung, dan bahwa orang tua dapat membantu anak-anak mereka menjadi lebih optimis, jadi bersabarlah. Terlebih lagi, semakin banyak penelitian yang mengkonfirmasi manfaat kuat untuk memelihara sikap positif pada anak-anak Anda. Pemikiran optimis dapat mengekang depresi anak serta penyalahgunaan narkoba yang tidak terlalu berat dan perilaku buruk.
Studi di Penn State University oleh Martin Seligman menemukan bahwa meningkatkan optimisme dapat meningkatkan kemungkinan kebahagiaan jangka panjang putra putri Anda dan keberhasilan sekolah, serta kesehatan emosional dan fisik. Penelitian juga menunjukkan bahwa anak-anak dengan pandangan optimis cenderung tidak menjadi depresi dan juga menderita gangguan kecemasan, dan lebih mungkin untuk bangkit kembali dengan semangat tangguh ketika keadaan menjadi sulit.
Penelitian di Royal Children’s Hospital Australia di Melbourne menemukan bahwa remaja yang optimis cenderung lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami depresi dibandingkan teman sebayanya.
Mengapa Optimisme adalah Kekuatan Super
Anak-anak yang optimis memandang tantangan dan rintangan sebagai hal yang sementara dan dapat diatasi, sehingga mereka lebih mungkin untuk berhasil. Tapi ada pandangan yang berlawanan secara dramatis: pesimisme. Anak-anak yang pesimis melihat tantangan sebagai hal yang permanen, seperti balok semen yang tidak mungkin dipindahkan, sehingga mereka lebih cenderung untuk berhenti.
Hasil penelitian seorang psikolog, Aaron Beck di University of Pennsylvania, bahwa bagaimana Anda berpikir (kognisi), merasakan (emosi), dan bertindak (perilaku) itu semuanya saling berinteraksi. Singkatnya, pikiran Anda menentukan perasaan dan perilaku Anda, bukan sebaliknya. Jadi, jika Anda mengubah pikiran yang naif dan tidak akurat, Anda dapat mengubah perasaan dan perilaku Anda dan dengan demikian meningkatkan peluang Anda untuk menangani apa pun yang menghadang Anda. Optimisme bisa menjadi kekuatan super bagi anak-anak Anda.
Bahaya Jika Pesimisme Dibiarkan
Jika dibiarkan, pesimisme dapat berubah menjadi sinisme, ketidakberdayaan, dan depresi, menanam bibit kurang berprestasi, dan memengaruhi setiap arena dalam kehidupan anak-anak Anda dan mengurangi peluang mereka untuk berkembang. Pandangan suram mereka sangat berbeda dari anak-anak yang optimis, yang jauh lebih cenderung memikirkan peristiwa buruk dalam istilah seperti “kadang-kadang”, “belum”. dan “hampir”.
Bukan kebetulan bahwa orang optimis juga kurang tertekan, lebih sukses di sekolah, lebih ulet, dan lebih mampu bangkit kembali dari keterpurukan, bahkan secara fisik dibandingkan anak pesimis. Pesimisme akan mempengaruhi potensi akademik, karakter, dan kesehatan mental positif anak-anak. Optimisme sangat penting diajarkan dalam membesarkan anak-anak Anda di dunia yang cemas dan tidak pasti.
Singsingkan lengan baju Anda, dan mari mulai mengasuh anak dengan serius: Membantu anak-anak Anda mengembangkan pandangan yang lebih positif tentang dunia mereka.
Berikut adalah 7 solusi untuk mengubah sikap negatif anak Anda menjadi pandangan yang lebih positif dan membuat perbedaan yang selalu ada dalam hidupnya.
- Batasi Hal Negatif Itu, Segera!
Mulailah dengan melakukan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi hal-hal negatif. Dengarkan pesan negatif yang mungkin diterima anak Anda. Potong sumber-sumber yang mungkin memperburuk pesimisme anak Anda.
Studi menunjukkan bahwa anak-anak kecil tidak dapat membedakan antara “nyata” “percaya” atau “siaran berulang”. Misalnya, ketika berita menunjukkan berulang kali gambar pesawat yang menabrak World Trade Center, anak-anak kecil mengira itu adalah serangan baru.
Anak-anak sekolah menengah mengatakan bahwa “berita terbaru tanpa orang dewasa di sana untuk membantu mereka memahami berita” meningkatkan ketakutan mereka. Berita memang mempengaruhi sikap anak-anak Anda. Hati-Hati! Pesimisme bisa berkembang biak.
- Bagikan “Kabar Baik”
Secara sadar tekankan pandangan yang lebih optimis di rumah Anda sehingga anak Anda melihat bagian-bagian kehidupan yang baik, bukan hanya sisi negatifnya. Anda mungkin meminta setiap anggota keluarga menceritakan sesuatu yang baik yang terjadi hari itu kepadanya di meja makan.
Carilah contoh untuk dibagikan kepada anak-anak Anda di dunia mereka sendiri.
Kabar Baik ada di luar sana, Anda hanya perlu menggali sedikit lebih keras untuk menemukannya dan kemudian membaginya kepada anak-anak Anda. Misalnya, pada hari itu Anda membaca berita tentang kisah Putri Ariani, penyanyi dan penulis lagu pop solo penyandang tunanetra yang terkenal.
- Tinjauan Kebaikan
Setiap malam mulailah meninjau semua bagian baik anak Anda tentang hari ini. Anda bisa menempelkan berita baik yang didapat pada kartu dan mengulas berita baik tersebut saat makan malam atau tepat sebelum anak Anda tidur. Anak-anak tidak hanya akan tidur lebih nyenyak, tetapi juga mengingat hal-hal positif tentang kehidupan.
Jika Anda cukup sering mengulas soal-soal kebaikan tersebut, maka akan menjadi rutinitas yang akan dilakukan sendiri oleh anak Anda.
- Hadapi Pemikiran Pesimis
Jangan biarkan anak Anda terjebak ke dalam “Stinkin’ Thinkin”. Bantu dia menyesuaikan diri dengan pikiran pesimistisnya dan belajar menghadapinya. Bahayanya adalah melakukan hal itu dapat membuat pemikiran pesimis meresap serta merampas harapan anak-anak secara permanen.
Tunjukkan sinisme
Buat kode seperti menyentuh siku yang hanya diketahui oleh Anda dan anak Anda. Kode itu berarti dia mengucapkan komentar sinis.
Dengarkan
Dorong anak Anda untuk mendengarkan komentarnya sendiri. Sarankan anak yang lebih tua untuk memakai jam tangan atau gelang untuk mengingatkannya agar mengetahui seberapa sering dia pesimis. Setiap kali dia melihat jam tangan, itu membantunya mengingat untuk menjadi lebih positif dan tidak terlalu negatif.
Hitung pikiran negatif
Bantu anak Anda menghitung komentar pesimis untuk jangka waktu tertentu:
“Dengarkan selama lima menit berikutnya (atau waktu singkat lainnya) untuk melacak berapa kali Anda mengatakan hal-hal negatif atau ingat di dalam kepala Anda.” Seorang anak kecil dapat menghitung dengan jarinya. Anak yang lebih besar dapat membuat tanda penghitungan di selembar kertas.
Gantikan hal negatif dengan pilihan kata positif
“Itu suara pesimismu. Kata apa yang bisa Anda gunakan sebagai gantinya? Kemungkinan,
Hampir: “Saya selalu gagal.” Ubah ke: “Saya hampir melakukannya dengan benar.”
Namun: “Saya tidak akan pernah belajar.” Ubah ke: “Saya belum sampai.”
Lebih dekat: “Tidak ada harapan.” Ubah ke: “Saya semakin dekat.”
Lain kali: “Saya sangat bodoh.” Ubah ke: “Lain kali saya akan belajar lebih banyak.”
Coba: “Saya tidak akan berhasil.” Ubah ke: “Saya akan mencobanya.”
- Seimbangkan Pembicaraan Pesimis
Salah satu cara untuk menggagalkan pemikiran pesimis anak adalah dengan memberikan perspektif yang lebih seimbang. Jika Anda cukup menggunakan strategi tersebut, anak Anda akan menggunakannya untuk membantu melawan pembicaraan pesimistis.
Berikut adalah beberapa kemungkinan:
Anak Anda tidak akan pergi ke hari ulang tahun temannya dengan berpikir tidak ada yang menyukainya. Jadi tawarkan pandangan yang lebih seimbang: “Jika Sunny tidak menyukaimu, kamu tidak akan pernah diundang.”
Anak Anda gagal dalam ujian matematika dengan menyatakan bahwa dia “bodoh”. Anda berkata: “Tidak ada yang bisa menjadi baik dalam segala hal. Anda bagus dalam sejarah dan seni. Sementara itu, mari cari tahu cara meningkatkan kemampuan matematikamu.”
- Jadilah Teladan Optimisme
Gunakan diri Anda sebagai contoh. Jangan ragu untuk membuat fiksi, asalkan anak Anda mengerti maksudnya.
“Saya ingat ketika saya seusiamu. Tepat sebelum Saya mengikuti ujian, suara di dalam diri saya berkata, ‘Kamu tidak akan melakukannya dengan baik.’ Saya menjawab ke suara itu, saya berkata: ‘Saya akan mencoba yang terbaik. Jika saya mencoba yang terbaik, saya akan melakukannya dengan baik.’
Segera suara itu memudar karena saya menolak untuk mendengarkannya. Ketika Saya mendengar suara itu, lalu saya katakan pada nya itu salah.”
Atau buat motto keluarga yang optimis seperti: “Kami dapat ini.” “Kami kuat.” “Kita bisa melakukan ini.” Lebih baik lagi, lakukan brainstorming motto yang mungkin sebagai sebuah keluarga dan pilih satu yang paling cocok untuk Anda. Dan kemudian mulailah mengucapkannya berulang-ulang sampai Anda mendengar anak-anak Anda mengulangi kalimat itu. Artinya, suara Anda telah menjadi suara batin mereka. Kekuatan!
- Akui Sikap Positif
Waspadai saat-saat anak Anda benar-benar optimis. Jangan melewatkan saat-saat ketika anak Anda mencoba pendekatan baru. Dan ketika dia optimis, akui itu!
Kara: “Saya tahu betapa sulitnya pembelajaran jarak jauh. Tetapi “Saya pikir saya akan melakukan yang lebih baik” (menjadi sangat optimis)
Anda: “Ibu yakin kamu akan melakukannya dengan lebih baik karena kamu telah belajar dengan sangat keras.”
Mengubah sikap negatif dan pesimis bukanlah tugas yang mudah, tetapi bisa dilakukan. Bertahanlah dan Anda akan melihat perubahan bertahap bahwa peralihan itu dapat membuat perbedaan besar bagi anak-anak Anda sekarang dan selama sisa hidup mereka. Ayo, bangun kekuatan mengasuh secara positif!
