Tentu Anda ingin anak-anak Anda mencapai potensinya dan berprestasi. Tentu Anda ingin mereka mendapatkan nilai yang bagus dan berhasil. Tetapi seringkali anak-anak merasakan begitu banyak tekanan sehingga mereka terobsesi untuk melakukan segala sesuatu dengan sangat sempurna sampai pada tingkat yang tidak sehat. Dan itu bisa membuat mereka merasa cemas, frustrasi, dan khawatir sepanjang waktu.
Masalah lain dengan perfeksionis adalah mereka sering menekan diri mereka sendiri. “Apakah itu cukup?” “Apa yang akan dipikirkan orang lain?” “Mengapa saya melewatkan satu poin itu?” “Saya harus begadang nanti… Saya tidak akan mendapat nilai sempurna!” “Tapi itu tidak cukup BAIK. Saya harus bekerja lebih keras!”
Karena mereka tidak pernah puas dan selalu memaksakan diri, mereka sering frustasi dengan kinerja mereka. Tentu saja, selalu ingin menjadi sempurna secara ekstrim dapat membebani kesehatan emosional anak-anak Anda serta mengganggu kehidupan mereka. Jika mereka terus mendorong, mendorong, mendorong, kecepatan yang tidak pernah cukup baik, semua tekanan yang meningkat itu dapat menyebabkan mereka dalam bahaya karena kecemasan, depresi, gangguan makan, sakit kepala migrain, dan bahkan bunuh diri. Perfeksionis juga lebih berisiko mengalami masalah emosional, fisik, dan relasional.
Namun perlu diingat bahwa ini bukan hanya “masalah anak besar”. Bahkan anak-anak prasekolah mulai menunjukkan masalah ini. Konsep “Saya tidak pernah cukup baik” ini terutama pada anak-anak yang berbakat.
Berikut adalah tanda-tanda yang harus diperhatikan:
Tanda-tanda Anak Perfeksionis
- Selalu membandingkan diri dengan orang lain; tidak tahan berada di posisi kedua atau melakukan lebih buruk dari yang lain; ingin menjadi yang terbaik dan apa pun yang kurang tidak cukup baik.
- Migrain atau sakit kepala, sakit perut, sulit tidur, atau penyakit fisik lainnya sebelum, sesudah, atau selama pertunjukan.
- Terlalu berhati-hati dalam mencoba sesuatu yang baru yang mungkin berada di luar bidang keahliannya dan berarti dia mungkin tidak unggul.
- Dapat merendahkan orang lain. Semuanya dalam upaya untuk menjadi yang terbaik dan membuat orang lain merasa kurang sempurna atau tidak memadai.
- Dapat menempatkan standar tinggi yang sama pada orang lain.
- Mengkhawatirkannya tidak akan cukup baik; atau takut gagal. Menghindari tugas yang sulit atau membuat stress; meninggalkan pekerjaan yang belum selesai karena takut itu tidak akan sempurna.
- Berkonsentrasi pada kesalahan bukan pada keseluruhan pekerjaan atau seberapa baik kinerjanya.
Meskipun beberapa anak Anda terprogram dengan kecenderungan bawaan untuk selalu mendorong diri mereka sendiri secara maksimal, ada hal-hal yang dapat Anda lakukan. Misalnya, Anda dapat mengajari mereka keterampilan koping sehingga mereka dapat menurunkan stress dan Anda dapat menunjukkan kepada mereka cara menetapkan ekspektasi yang lebih realistis.
Anda juga dapat mengambil penilaian yang jujur dengan menyelaraskan harapan dan contoh Anda sendiri untuk memastikan beberapa dorongan yang mereka berikan pada diri mereka sendiri benar-benar tidak datang dari Anda.
Berikut adalah beberapa nasihat pengasuhan untuk membantu Anda dan anak Anda bertahan hidup, mampu mengatasi, dan berkembang di dunia yang indah ini.
- Meringankan beban anak
Mulailah dengan jujur memeriksa jadwalnya: Apakah ada waktu untuk sekedar istirahat atau bermain? Apakah ada kegiatan tersebut yang dapat dihilangkan atau dikurangi? Ajari anak Anda bahwa dia selalu bisa kembali dan menyelesaikan suatu aktivitas, tetapi beri dia izin untuk sekadar menikmati hidup. (Anda mungkin perlu mengingatkan dia dan memasukkan waktu itu ke dalam jadwalnya sehingga dia meluangkan waktu untuk melirik awan atau tidak melakukan apa pun selama beberapa detik.)
Sementara Anda melakukan penilaian yang jujur di kelas, program, kegiatan, klub, dll. Ajukan tiga pertanyaan:
– Apakah ada pemberian kelonggaran pada anak Anda tanpa membentaknya?
– Apakah disesuaikan dengan kekuatan dan kemampuan anak Anda?
– Apakah anak Anda benar-benar membutuhkan semuanya?
- Ajari dia untuk menjadi “penjaga waktu” sendiri
Jika dia bekerja berjam-jam untuk menulis tetapi benar-benar melakukan pekerjaan dengan baik untuk pertama kalinya, tetapkan batas waktu berapa lama dia dapat mengerjakan aktivitas tertentu. Kemudian bantu dia mencatat waktunya sendiri.
- Ajarkan penghilang stress
Tunjukkan kepada anak Anda beberapa strategi relaksasi sederhana seperti menarik napas dalam-dalam, mendengarkan musik yang menenangkan, berjalan, atau hanya istirahat dan berbaring di sofa untuk membantu meningkatkan kerangka berpikirnya dan mengurangi sedikit intensitas itu, setidaknya untuk sementara waktu atau beberapa menit.
- Bantu anak Anda mengatasi kekecewaan
Dialog batin seorang perfeksionis merugikan diri sendiri. “Aku tidak pernah cukup baik.” “Aku tahu aku akan mengacaukannya.” Jadi, bantu anak Anda membingkai ulang self-talk-nya dengan mengajarinya mengucapkan frasa yang lebih positif yang tidak terlalu kritis dan menghakimi serta lebih berdasarkan kenyataan seperti: “Tidak ada orang yang sempurna.” “Yang bisa saya lakukan adalah mencoba yang terbaik.” “Aku akan mencoba lagi lain kali.” “Percaya pada diri sendiri akan membantu saya rileks.”
- Membuat motto keluarga
Salah satu cara untuk membantu anak Anda menyadari bahwa kesalahan tidak harus dilihat sebagai kegagalan, adalah dengan membuat motto keluarga seperti: “Kesalahan adalah kesempatan untuk memulai lagi.” Atau: “Apakah Anda berpikir Anda bisa atau tidak.” Kemudian pilih satu frasa dan ucapkan berulang kali sampai anak Anda “memilikinya”. Anda bahkan dapat mencetaknya di komputer dan menggantungnya di pintu kulkas Anda.
- Ajarkan “Lakukan pemeriksaan realitas”
Perfeksionis membayangkan sesuatu yang mengerikan akan terjadi jika mereka salah nada, tidak mencapai puncak, atau tidak membuat standar yang telah mereka tetapkan untuk diri mereka sendiri.
Peran Anda adalah untuk meyakinkan mereka sehingga mereka tidak memikirkan hitam atau putih.
Misalnya: Anak: “Saya tahu saat saya mengambil pensil, saya akan melupakan semua yang saya pelajari sepanjang tahun.” Anda: “Itu tidak pernah terjadi sepanjang hidup kamu.”
Tunjukkan pada anak Anda keuntungan dan kerugian menjadi seorang perfeksionis. Jelaskan apa yang bisa Anda kendalikan dan apa yang tidak bisa. Mendefinisikan kembali kesuksesan bukan sebagai kesempurnaan, tetapi keunggulan.
- Perhatikan contoh Anda!
Apakah Anda seorang perfeksionis? Apakah tidak ada yang cukup baik? Apakah Anda mencaci diri sendiri untuk setiap hal kecil?
Hati-hati, penelitian menunjukkan bahwa ibu yang perfeksionis atau yang mendasarkan harga diri mereka pada prestasi anaknya lebih cenderung memiliki anak perfeksionis. Hati-Hati! Anak-anak Anda sedang menonton!
Ingat, tujuan mengasuh anak bukanlah untuk mengubah anak Anda, tetapi untuk membantunya mempelajari keterampilan mengatasi dan harapan yang akan mengurangi tekanan yang dibuatnya sendiri. Stress merangsang beberapa anak, tetapi melumpuhkan yang lain. Dengarkan anak Anda dan perhatikan bagaimana dia merespons saat terakhir dan ekspektasi.
- Bersikaplah nyata tentang kemampuan
Jangan mencoba mengubah anak Anda menjadi “Anak Super Sempurna dalam Segalanya”. Sebaliknya, bersikaplah lebih praktis tentang kemampuan anak Anda dan jujurlah padanya. Mulailah menilai dan menyempurnakan kekuatan alaminya, bakat artistiknya, sifat kreatifnya, atau nada musiknya. Kemudian pantau, dorong, dan perkuat sifat dan keterampilan itu sehingga dia tidak berusaha memaksakan diri terlalu keras di banyak bidang, melainkan mempersempit fokusnya dan memiliki penilaian yang lebih realistis atas bakatnya.
- Pastikan ada waktu untuk bersenang-senang
Dorong tawa dan duduklah di luar sesekali dan nikmati alam. Ajari anak Anda bahwa dia selalu bisa kembali dan menyelesaikan suatu aktivitas, tetapi beri dia izin untuk sekadar menikmati hidup.
Sesuaikan harapan Anda dengan sifat alami dan perkembangan anak Anda. Atasi setiap kecenderungan untuk “mendorongnya lebih keras” (anak-anak perfeksionis adalah pendorong terbaik mereka sendiri). Itu adalah rahasia sebenarnya yang membantu anak-anak Anda mencapai potensi mereka dan memanfaatkan bakat mereka. Apa yang Anda lakukan untuk membantu anak Anda merasa cukup baik?
